11 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

11 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga - Menurunkan berat badan memerlukan usaha dan disiplin. Beberapa orang rela menghabiskan waktu berjam-jam di treadmill dan latihan keras demi memangkas kalori. Tak heran terkadang  membuat tubuh ramping jadi rutinitas yang menyiksa 😠

Perlu anda tahu ada beberapa cara mudah untuk menyiasati proses turun berat badan yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan terhidrasi dan sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan yang berlebih berlebih. 

2. Pilih makanan yang cepat dicerna

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Konsumsi cokelat hitam

Daripada mencamil kue di setelah makan, lebih baik Anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila Anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar Anda tak tergoda untuk mencemil kembali.  

5. Lebih banyak bergerak

Meski Anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang yang dimiliki untuk berolahraga, Anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Hindari minum minuman berkalori tinggi

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Lebih baik pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk Anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet Anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengudap di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Makan camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian Anda. Serta pastikan juga Anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur yaa setelah magrib lah waktu yang pas. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan Anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan Anda mendapat 8 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

11. Konsumsi Obat Pelangsing Yang Terbukti Ampuh

Sudah banyak beredar obat pelangsing di sekitar kita dengan berbagai merek produk baik lokal maupun yang import. Kalau kamu pernah mencoba salah satu obat tersebut dan ternyata masih gagal atau BB turun sih bisa tetapi malah naik lagi. Disini saya perkenalkan Obat herbal PELANGSING DR SARAH yang musti Anda coba karena sudah terbukti bisa menurunkan BB dengan cepat, aman, dan hasil permanen.

 Anda bisa beli Pelangsing dr sarah --- > DISINI

Demikian 11 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga yang perlu Anda lakukan. Semoga tulisan ini bermanfaat. Silahkan share ke teman-teman kamu di SOSMED ya karena mungkiin mereka membutuhkan artikel ini.