Bagaimana Cara Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan - Latihan yang perlu dilakukan dengan aman dan tidak membabi buta, untuk mengantisipasi agar tidak mengganggu kesehatan tubuh anda. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut ini

Penyebab perut buncit, sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

1. Gen
   Jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.

2. Minuman beralkohol
   Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.

3. Pola makan
   Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.

4. Usia
   Tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

Tips cara alami mengecilkan perut, paha dan lengan:

1. Makanlah makanan secara perlahan, memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.

2. Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.

3. Memakan makanan yang mengandung karbohidratdalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

4. Kurangi mengkonsumsi garam, garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.

5. Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah, selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.

6. Jangan tidur terlalu larutdan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.

7. Olah raga secara teratur.Inilah bagian tepentingnya, karena akan sia-sia melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up

Latihan untuk mengecilkan perut, paha dan lengan:

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.

2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.

3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

Sumber artikel dari dan diedit seperlunya dari :http://doktersehat.com/tips-mengecilkan-perut-paha-dan-lengan/#ixzz4uifMRwyg